Pilates prénatal et postnatal à Genève
Bougez en sécurité à chaque trimestre
La grossesse transforme votre corps de l’intérieur. Dos tendu, ventre qui s’arrondit, périnée sollicité, fatigue… Et pourtant, bouger reste l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous faire pendant ces mois.
Maman de 4 enfants et coach sportive certifiée à Genève, je sais ce que vous traversez, pas seulement en théorie. Mon accompagnement est pensé pour vous aider à rester active, sereine et forte, du premier trimestre jusqu’à la reprise postnatale.
Un accompagnement adapté à chaque étape
Pilates prénatal — du 1er au 3ème trimestre
Des séances douces et progressives, adaptées à votre trimestre et à votre niveau d’énergie du moment.
✅ Soulagement des douleurs dorsales
✅ Diminution des tensions dans les épaules
✅ Renforcement du périnée et du plancher pelvien
✅ Préparation du corps à l’accouchement
✅ Gestion du souffle et des tensions
✅ Maintien d’une bonne posture malgré la prise de poids
Les exercices sont sécurisés, sans impact, et adaptés à chaque trimestre.
Pilates postnatal
Dès 6 semaines après l'accouchement
Reprendre le sport après l’accouchement ne s’improvise pas. Mon programme postnatal vous aide à reconnecter avec votre corps en douceur, sans risquer de fragiliser votre périnée ou de creuser un éventuel diastasis.
✅ Rééducation périnéale par le mouvement
✅ Renforcement progressif de la sangle abdominale
✅ Retrouver énergie et confiance en soi
✅ Retrouver sa silhouette sans s’épuiser
Pourquoi choisir un accompagnement personnalisé ?
Les cours collectifs de fitness ne sont pas conçus pour les femmes enceintes. Ils ignorent les contraintes du périnée, les risques de diastasis et les spécificités de chaque trimestre.
Avec moi, chaque séance est unique, pensée pour vous, en tenant compte de votre terme, de vos douleurs du moment, et de votre niveau.
Ce que vous obtenez :
✅ Des séances individuelles à domicile, en studio (Eaux-Vives) ou en extérieur à Genève
✅ Un suivi bienveillant de coach à coach avec votre sage-femme ou gynécologue si besoin
✅ L’assurance d’être comprise par une femme qui a vécu 4 grossesses
Les bienfaits prouvés du sport pendant la grossesse
Pratiquer une activité physique régulière durant la grossesse apporte de nombreux avantages:
➡️ Moins de douleurs au quotidien
Dos, hanches, lourdeur des jambes.
➡️ Un périnée préparé
Pour limiter les risques de déchirure à l’accouchement.
➡️ Une meilleure gestion du stress
Grâce aux endorphines libérées lors de l’effort doux.
➡️ Moins de risque de diabète gestationnel
L’activité physique régule la glycémie.
➡️ Un moral au beau fixe
Les femmes actives durant la grossesse rapportent moins d’anxiété.
Elles ont bougé avec moi pendant leur grossesse
Marie est une personal trainer douce et attentive
Ces cours durant ma grossesse me font tant de bien autant physiquement que psychologiquement. Heureusement qu’elle est là durant cette période de grands chamboulements, pendant laquelle il est important de rester active. Merci Marie pour ça! 🙏🏻❤️
Fantastique
Marie est une personne très douce, à l’écoute, et professionnelle.
J’ai pu m’entraîner avec elle pendant ma grossesse et cela m’a fait beaucoup de bien.
Vérifié
Exercices personnalisés
J’ai débuté des cours de renforcement musculaire avec Marie pendant ma grossesse et ne l’ai pas lâchée depuis!
Elle est à l’écoute, propose des exercices personnalisés adaptés et variés, le tout avec douceur et dans la bonne humeur.
Je ne peux que la recommander!
Vérifié
Je conseille Marie aux maman !
Suite à deux grossesses rapprochées, j’avais réussi à perdre mes kilos superflus mais pas à retrouver ma tonicité. J’ai donc fait appel à Marie qui a bien compris mon objectif et a su adapter les exercices en conséquence.
Toujours souriante, elle donne envie de se rendre au sport même lorsque l’on n’est pas très motivée à sortir..!
Je la conseille à toutes les mamans désirant retrouver leur forme d’avant la grossesse!
Vérifié
Questions fréquentes
Pour toute question, vous pouvez également consulter la page séance découverte gratuite ou me contacter par WhatsApp.
Dès le 1er trimestre, avec l'accord de votre médecin ou sage-femme. Les exercices sont adaptés à chaque stade.
Oui, c'est même l'une des raisons principales pour lesquelles les femmes enceintes me consultent. Les exercices sont spécifiquement conçus pour soulager ces inconforts.
Je recommande d'attendre au minimum 6 semaines après un accouchement par voie basse, et l'accord de votre gynécologue ou sage-femme. Nous commençons toujours par le plancher pelvien.
Non, à condition que les exercices soient adaptés. C'est tout l'intérêt d'un suivi personnalisé plutôt qu'un cours collectif non spécialisé.
Oui, je me déplace à domicile dans Genève et ses environs, en plus de mon studio aux Eaux-Vives.