Pilates prénatal et postnatal
La grossesse transforme votre corps de l’intérieur. Dos tendu, ventre qui s’arrondit, périnée sollicité, fatigue… Et pourtant, bouger reste l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous faire pendant ces mois.
Maman de 4 enfants et coach sportive certifiée à Genève, je sais ce que vous traversez, pas seulement en théorie. Mon accompagnement est pensé pour vous aider à rester active, sereine et forte, du premier trimestre jusqu’à la reprise postnatale.
Accompagnement adapté à chaque étape
Des séances douces et progressives, adaptées à votre trimestre et à votre niveau d’énergie du moment.
✅ Soulagement des douleurs dorsales
✅ Diminution des tensions dans les épaules
✅ Renforcement du périnée et du plancher pelvien
✅ Préparation du corps à l’accouchement
✅ Gestion du souffle et des tensions
✅ Maintien d’une bonne posture malgré la prise de poids
Pilates postnatal
Reprendre le sport après l’accouchement ne s’improvise pas. Mon programme postnatal vous aide à reconnecter avec votre corps en douceur, sans risquer de fragiliser votre périnée ou de creuser un éventuel diastasis.
✅ Rééducation périnéale par le mouvement
✅ Renforcement progressif de la sangle abdominale
✅ Retrouver énergie et confiance en soi
✅ Retrouver sa silhouette sans s’épuiser
Pourquoi choisir un accompagnement personnalisé ?
Les cours collectifs de fitness ne sont pas conçus pour les femmes enceintes. Ils ignorent les contraintes du périnée, les risques de diastasis et les spécificités de chaque trimestre.
Avec moi, chaque séance est unique, pensée pour vous, en tenant compte de votre terme, de vos douleurs du moment, et de votre niveau.
Ce que vous obtenez :
✅ Des séances individuelles à domicile, en studio (Eaux-Vives) ou en extérieur à Genève
✅ Un suivi bienveillant de coach à coach avec votre sage-femme ou gynécologue si besoin
✅ L’assurance d’être comprise par une femme qui a vécu 4 grossesses
Les bienfaits prouvés du sport pendant la grossesse
Pratiquer une activité physique régulière durant la grossesse apporte de nombreux avantages:
➡️ Moins de douleurs au quotidien
Dos, hanches, lourdeur des jambes.
➡️ Un périnée préparé
Pour limiter les risques de déchirure à l’accouchement.
➡️ Une meilleure gestion du stress
Grâce aux endorphines libérées lors de l’effort doux.
➡️ Moins de risque de diabète gestationnel
L’activité physique régule la glycémie.
➡️ Un moral au beau fixe
Les femmes actives durant la grossesse rapportent moins d’anxiété.
