L’adolescence est une période de changements intenses où le corps, l’esprit et les émotions évoluent rapidement.
Un accompagnement sportif adapté aide les jeunes à se sentir bien dans leur corps, à canaliser leur énergie et à renforcer leur confiance au quotidien .
En tant que coach sportive certifiée à Genève, spécialisée en functional training, Pilates et mouvements correctifs, je propose un encadrement progressif et bienveillant qui respecte l’âge, le niveau et la personnalité de chaque adolescent .
🔸 Corriger les déséquilibres liés à la croissance, améliorer la posture et prévenir les douleurs récurrentes (dos, genoux, épaules) grâce à un renforcement intelligent et à la mobilité articulaire
🔸 Développer coordination, souplesse et conscience corporelle pour bouger avec plus d’aisance dans la vie quotidienne et à l’école comme au sport
🔸 Mieux gérer le stress, apaiser l’anxiété de performance et cultiver l’estime de soi grâce à des séances structurées et motivantes
🔸 Installer des habitudes de vie saines et durables, loin des approches brusques et non adaptées à l’adolescence
Chaque programme allie Pilates, renforcement profond, mobilité et respiration, avec un travail ciblé sur le gainage, la posture et les schémas de mouvement fondamentaux pour des résultats durables.
Les séances sont conçues pour être ludiques, progressives et sécurisées, en intégrant des exercices correctifs et une pédagogie claire afin d’encourager l’autonomie et la constance.
L’écoute, la précision technique et la bienveillance sont au cœur de l’accompagnement, pour que chaque jeune se sente compris et valorisé.
🔸 Posture redressée, dos et centre du corps plus forts, meilleure stabilité au quotidien
🔸 Moins de douleurs ou gênes liées à la croissance et aux postures prolongées (cartable, écran, bureau)
🔸 Confiance accrue, meilleure gestion du stress, plus de plaisir à bouger et à se dépasser
Le coaching convient aux adolescents de tous niveaux, qu’ils soient peu actifs ou déjà sportifs souhaitant consolider leurs bases et prévenir les blessures.
Je m'adapte à la personnalité, à l’histoire de mouvement et aux objectifs de chacun (forme générale, préparation physique, posture, confiance, retour progressif à l’activité).
Les familles trouvent un cadre clair et rassurant, avec un suivi structuré et une communication simple sur les progrès.
Les séances se déroulent en individuel ou en petit groupe, à domicile, en extérieur à Genève ou dans des lieux partenaires selon le planning et les préférences.
Le matériel nécessaire est fourni (tapis, élastiques, petits accessoires).
N'oubliez pas votre linge et une bouteille d'eau.
L'âge minimum est 14 ans.
L'accord écrit des parents, y compris la déclaration d'absence de contre indication (exemple: problèmes de santé) est obligatoire.
🔸 Échauffement actif et respiration pour se recentrer et préparer le corps
🔸 Travail postural et gainage profond (Pilates/functional training) pour stabiliser la colonne et protéger les articulations
🔸 Mobilité et coordination (schémas fondamentaux: pousser, tirer, s’accroupir, pivoter) pour des gestes plus fluides et efficaces
🔸 Retour au calme et techniques simples de gestion du stress pour repartir apaisé et concentré
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Accompagnement personnalisé et cadre bienveillant pour démarrer en toute sérénité!
Je ne savais pas qu’il existait des coach sportives pour adolescentes. C’est génial. Merci Marie (et merci pour les courbatures!!)
J’ai commencé le sport avec Marie et je dois dire que j’ai été bluffée. 2 de mes amis m’ont rejoint et maintenant on se retrouve pour la séance de sport. Merci Marie 😍
C’est fantastique de prendre des cours de sport avec Marie. Je l’ai déjà recommandée à mes copines et à mes voisines qui sont aussi ados !!!