{"id":39590,"date":"2025-05-25T12:34:25","date_gmt":"2025-05-25T10:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.marietrap.ch\/?page_id=39590"},"modified":"2026-08-02T10:44:43","modified_gmt":"2026-08-02T08:44:43","slug":"grossesse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.marietrap.ch\/en\/coach-sportif-geneve\/grossesse\/","title":{"rendered":"Prenatal Pilates in Geneva"},"content":{"rendered":"

Pilates pr\u00e9natal et postnatal \u00e0 Gen\u00e8ve<\/h1>\n

\t\t\t\t\tBougez en s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 chaque trimestre\t\t<\/p>\n

La grossesse transforme votre corps de l’int\u00e9rieur. Dos tendu, ventre qui s’arrondit, p\u00e9rin\u00e9e sollicit\u00e9, fatigue\u2026 Et pourtant, bouger reste l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous faire pendant ces mois.<\/p>\n

Maman de 4 enfants et coach sportive certifi\u00e9e \u00e0 Gen\u00e8ve, je sais ce que vous traversez, pas seulement en th\u00e9orie. Mon accompagnement est pens\u00e9 pour vous aider \u00e0 rester active, sereine et forte, du premier trimestre jusqu’\u00e0 la reprise postnatale.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tYour discovery session
\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

Un accompagnement adapt\u00e9 \u00e0 chaque \u00e9tape<\/h2>\n

Pilates pr\u00e9natal \u2014 du 1er au 3\u00e8me trimestre<\/h3>\n

Des s\u00e9ances douces et progressives, adapt\u00e9es \u00e0 votre trimestre et \u00e0 votre niveau d’\u00e9nergie du moment.<\/p>\n

Check mark Relief of back pain<\/p>\n

Check mark Reduced tension in the shoulders<\/p>\n

Check mark Strengthening of the pelvic floor and pelvic muscles<\/p>\n

\u2705 Pr\u00e9paration du corps \u00e0 l’accouchement<\/p>\n

Check mark Breath and tension management<\/p>\n

\u2705 Maintien d’une bonne posture malgr\u00e9 la prise de poids<\/p>\n

Les exercices sont s\u00e9curis\u00e9s, sans impact, et adapt\u00e9s \u00e0 chaque trimestre.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Pregnancy\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Postnatal Pilates<\/h3>\n

\t\t\t\t\tD\u00e8s 6 semaines apr\u00e8s l’accouchement\t\t<\/p>\n

Reprendre le sport apr\u00e8s l’accouchement ne s’improvise pas. Mon programme postnatal vous aide \u00e0 reconnecter avec votre corps en douceur, sans risquer de fragiliser votre p\u00e9rin\u00e9e ou de creuser un \u00e9ventuel diastasis.<\/p>\n

Check mark Pelvic floor re-education through movement<\/p>\n

Check mark Progressive strengthening of the abdominal belt<\/p>\n

Check mark Regain energy and self-confidence<\/p>\n

\u2705 Retrouver sa silhouette sans s’\u00e9puiser<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sport\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Pourquoi choisir un accompagnement personnalis\u00e9 ?<\/h2>\n

Group fitness classes are not designed for pregnant women. They ignore pelvic floor constraints, diastasis risks and the specificities of each trimester.<\/p>\n

With me, each session is unique, tailored for you, taking into account your due date, your current pain, and your level.<\/p>\n

Ce que vous obtenez :<\/p>\n

Check mark Individual sessions at home, at the studio (Eaux-Vives) or outdoors in Geneva<\/p>\n

Check mark Caring coach-to-coach follow-up with your midwife or gynecologist if needed<\/p>\n

\u2705 L’assurance d’\u00eatre comprise par une femme qui a v\u00e9cu 4 grossesses<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sport\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Proven benefits of sport during pregnancy<\/h2>\n

Practicing regular physical activity during pregnancy brings many benefits:<\/p>\n

Arrow right Less daily pain<\/strong><\/p>\n

Back, hips, heavy legs.<\/p>\n

Arrow right A prepared pelvic floor<\/strong><\/p>\n

Pour limiter les risques de d\u00e9chirure \u00e0 l’accouchement.<\/p>\n

Arrow right Better stress management<\/strong><\/p>\n

Gr\u00e2ce aux endorphines lib\u00e9r\u00e9es lors de l’effort doux.<\/p>\n

Arrow right Lower risk of gestational diabetes<\/strong><\/p>\n

L’activit\u00e9 physique r\u00e9gule la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

Arrow right Great mood<\/strong><\/p>\n

Les femmes actives durant la grossesse rapportent moins d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tYour discovery session
\n\t\t\t\t\t<\/a>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"PILATES\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Elles ont boug\u00e9 avec moi pendant leur grossesse<\/h2>\n

\t\t\t\t\t<\/p>\n

Marie est une personal trainer douce et attentive<\/h4>\n

Ces cours durant ma grossesse me font tant de bien autant physiquement que psychologiquement. Heureusement qu’elle est là durant cette période de grands chamboulements, pendant laquelle il est important de rester active. Merci Marie pour ça! 🙏🏻❤️<\/p>\n

Amandine <\/p>\n

Fantastique<\/h4>\n

Marie est une personne très douce, à l’écoute, et professionnelle.<\/p>\n

J’ai pu m’entraîner avec elle pendant ma grossesse et cela m’a fait beaucoup de bien.<\/p>\n

Francesca <\/path><\/svg> Verified <\/p>\n

Exercices personnalisés<\/h4>\n

J’ai débuté des cours de renforcement musculaire avec Marie pendant ma grossesse et ne l’ai pas lâchée depuis!<\/p>\n

Elle est à l’écoute, propose des exercices personnalisés adaptés et variés, le tout avec douceur et dans la bonne humeur.<\/p>\n

Je ne peux que la recommander!<\/p>\n

Diana <\/path><\/svg> Verified <\/p>\n

Je conseille Marie aux maman !<\/h4>\n

Suite à deux grossesses rapprochées, j’avais réussi à perdre mes kilos superflus mais pas à retrouver ma tonicité. J’ai donc fait appel à Marie qui a bien compris mon objectif et a su adapter les exercices en conséquence.<\/p>\n

Toujours souriante, elle donne envie de se rendre au sport même lorsque l’on n’est pas très motivée à sortir..!<\/p>\n

Je la conseille à toutes les mamans désirant retrouver leur forme d’avant la grossesse!<\/p>\n

Odile <\/path><\/svg> Verified
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"femme\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

Frequently asked questions<\/h2>\n

For any questions, you can also visit the free discovery session<\/a><\/strong> page or contact me via WhatsApp<\/a>.<\/p>\n


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\n \u00c0 partir de quand puis-je commencer le Pilates pr\u00e9natal ?
\n <\/a><\/p>\n

D\u00e8s le 1er trimestre, avec l’accord de votre m\u00e9decin ou sage-femme. Les exercices sont adapt\u00e9s \u00e0 chaque stade.<\/p>\n


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\n Puis-je pratiquer si j'ai des douleurs lombaires ou des tensions au dos ?
\n <\/a><\/p>\n

Oui, c’est m\u00eame l’une des raisons principales pour lesquelles les femmes enceintes me consultent. Les exercices sont sp\u00e9cifiquement con\u00e7us pour soulager ces inconforts.<\/p>\n


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\n Quand peut-on reprendre le sport apr\u00e8s l'accouchement ?
\n <\/a><\/p>\n

Je recommande d’attendre au minimum 6 semaines apr\u00e8s un accouchement par voie basse, et l’accord de votre gyn\u00e9cologue ou sage-femme. Nous commen\u00e7ons toujours par le plancher pelvien.<\/p>\n


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\n Y a-t-il un risque pour le b\u00e9b\u00e9 ?
\n <\/a><\/p>\n

Non, \u00e0 condition que les exercices soient adapt\u00e9s. C’est tout l’int\u00e9r\u00eat d’un suivi personnalis\u00e9 plut\u00f4t qu’un cours collectif non sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n


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\n Proposez-vous des s\u00e9ances \u00e0 domicile \u00e0 Gen\u00e8ve ?
\n <\/a><\/p>\n

Oui, je me d\u00e9place \u00e0 domicile dans Gen\u00e8ve et ses environs, en plus de mon studio aux Eaux-Vives.<\/p>\n


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